中醫氣功的養生機理

　　中醫氣功的養生機理

　　氣功是著眼于“精、氣、神”進行鍛煉的一種養生術，它是通過調身、調息、調心(神)等方法用來調整精、氣、神的和諧統一。

　　調身是調整身體正確的姿勢，或者是輕松自然的運動肢體，使經絡氣血周流全身，臟腑和調，調動內氣，從而做到“練精化氣”、“練氣化神”、“練神述虛、以養形體;調息是調控呼吸，以達到均勻和緩、細、長、深，便氣道暢通、柔和以養氣血;調心(神)則意念專注，排除雜念，寧靜以養神;通過系統的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，以強化新陳代謝的活力，使精足、氣充、神全，體魄健壯，生命自然會延長，推遲衰老。

　　現代醫學認為，在氣功練習過程中，通過調身操作可以使全身的肌肉骨骼放松，使神經系統，特別是交感神經系統的緊張性下降，從而可以誘使不良情緒得到改善;通過調息操作可以使膈肌上下活動范圍增加，從而加大按摩五臟六腑的深度與廣度，促進臟器血液循環，增進器官自身調節功能;同時，還可以興奮呼吸，進一步影響和調節自主神經系統;通過調心(神)操作，可以增加入靜時對大腦皮層的調節作用，使大腦皮層細胞得到充分的休息;同時，還可以對外感性有害刺激產生保護作用。

　　因此，練功中出現的呼吸限制、交感神經限制和骨骼肌放松、血壓下降和體內新陳代謝下降等，均是生理上的相對平衡，是人體新陳代謝運行正常的時刻，可以使大腦的意識思維活動有序化，從而大大提高腦細胞的活動效率，使大腦的潛力得以進一步發揮，更好地開發人的智力。所以說，氣功養生是通過調身、調息、調心(神)達到增強體質、防病治病、益

　　壽延年的傳統身心鍛煉的保健方法。